dieta a

Niestety mam organizm który bardzo powoli nabiera masy dlatego chce przeznaczyć te 700-800zl na suple by przyspieszyć ten wzrost choćby o trochę. PS: Tak moja dieta bazuje na cukierkach i kinder niespodziankach a popijam Coca-cola z mentosami (bez obrazy ) Zmieniony przez - Zyrgi w dniu 2012-11-25 14:21:20

Powiem przeszkadza tylko jak robie pierwszy raz cięższe ćwiczenia np. na nogi których wcześniej nie robiłem to przeszkadza ale to kwestia przyzwyczajenia mięśni. Oczywiście zaczynam od solidnej rozgrzewki około 15 minut i robię serie rozgrzewkowe z małym ciężarem i potym podnoszę troche poprzeczke. A S.A.W. bynajmniej na mnie działa bardzo dobrze [...]

Baaardzo zaokrąglony zarys diety,idz do działu dieta i tam Ci pomogą bo jest słabo a kupowanie tyle duplikatu jest bezsensu bo podstaw nie ma

[...] urazic.. chlop ma pozostac chlopem- lustro jest dla kobiet i tak ma pozostac ( kiedys sam tak robilem , przyznaje sie bez bicia i od jakis 2 lat zyje mi sie o niebo lepiej , a jeszcze uroslem ! ) Trening, dobra dieta i modlitwa wystarczaja.. reszte robi za nas natura i indywidualne predyspozycje, nic na sile. ( no chyba ze trening na sile )

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

jak ci nie przeszkadzają częste iniekcje może być prop,bez znaczenia. a jeżeli masz problemy z retencją nie spowodowana złą dieta,to kontrola e2 powinna pomóc. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 22:40:10

dobra o to i moje FBW : Plan A Klata -Wyciskanie sztangi płasko 2s - pompki na poręczach 2s Plecy - Mc 2s -Drązek 2s Barki -Wyciskanie sztangi 3s Nogi -Przysiady ze sztanga 2s -PRZYSIADY WYKROCZNE 2s Triceps -Wyciskanie hantli oburącz w siadzie 2s Biceps -Uginanie ramion ze sztangą 2s. brzuch - Brzuch podciąganie nóg do brzucha 3s PLan B [...]

chłopaki filmy nagrywają, sławni są, a nawet rozsądnego wzoru na zapotrzebowanie podać nie potrafią, dieta niestety kiepska, nie wierz we wszystko co oglądaszna youtube. ;-)

chłopaki filmy nagrywają, sławni są, a nawet rozsądnego wzoru na zapotrzebowanie podać nie potrafią, dieta niestety kiepska, nie wierz we wszystko co oglądaszna youtube. ;-) Skoro tak sądzisz... ale żadnego rozwiązania nie podałeś. Z tego zapotrzebowania co Ty polecasz innym w tematach, który jest podwieszony w temacie wyszło tak: BMR = 743,256 + [...]

Ja bym Ci radził w ten sposób: Po zakończeniu jednego cyklu powinno sie robić tydzień przerwy, a wieć Ty w czasie tego tygodnia postraaj sie biegać, aeroby itp. no i do tego jakaś dieta. Poprostu postaraj sie schudnąć przez ten tydzień a następnie przejdź do treningu masowego bo wcale gruby nie jesteś:P Pozdrawiam:)

ehh... na rzeźbę to jest dieta i aeroby, a nie powtórzenia. na masę wcale nie trzeba raz w tygodniu. na wytrzymałość jest właśnie ilość powt. >12 z reguły. programy 100 pompek i 50 podciągnięć tylko Cię przetrenują, zrezygnuj z tego. siły, rzeźby i wytrzymałości nie da się wyrobić w jednym czasie. ćwicz od razu całe ciało. przejrzyj plany FBW na [...]

a jak wygląda dieta?? najpierw to wróć do wymiarów

wiec tak mam 19 lat 70 kg wagi 173 cm dieta mniej wiecej tak 1 posilek 50 g pl owsianych 20 g rodzynek 100 g białek jajka mleko 0.5% oliwa 5 g ser twarogowy chudy 50 g cynamon witaral z tego robie placek na patelni 2 posilek w szkole 140 g chleb zytni 50 g twarogu 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek [...]

jak dla mnie to można znaleźć złoty środek i wcale nie trzeba wybierać miedzy masą a redukcją;).Może zróbmy tak że po całym cyklu z dieta i suplementami opisze postepy,samopoczucie itp.To będzie chyba najlepszy wyznacznik.

[...] i wiedzy praktycznej z dziedziny odżywiania w sporcie. Zaawansowana formuła tego produktu jest odpowiedzią na wysokie wymagania sportowców każdej dyscypliny, których dieta musi dostarczać więcej najbardziej wartościowych białek. Spożywając G-WHEY dostarczasz nie jednego, a wiele precyzyjnie dobranych w ilości i jakości białek, by Twój [...]

ja bym cisnał dalej na sucho, jesli cwiczysz juz z pol roku z glowa-tzn dieta + przemyslany trening to napewno kreatyna bedzie ci sluzyc. Na pierwszy raz wzialbym mono bez fazy nasycenia (lepiej mnie klepie) 5 gram na czczo z rana i 5 g po treningu. W DNT 5 g w porze treningu. A mas XXL nie ma nic do kretki bo to tylko uzupelnienie diety, jesli [...]

ok, a więc co do ankiety to tak : Wiek : 19 lat Waga : 77 kg. Wzrost : 176 cm. Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp. Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz [...]

Wiem jaki masz problem jesz rzeczy które cię krótko trwale zapychają a nie przynoszą żadnych efektów w postaci tycia ponieważ nie są zdrowe nie mają odpowiedniej ilości białka węgli oraz dobrych tłuszczy ponieważ są różne rodzaje tłuszczów... Proponuje ci poczytać dział odżywianie ułożyć sobie diete a następnie dać ją do sprawdzenia na pewno [...]

Ok tak zrobię a dieta taka może być czy dodać jakieś kalorie ?

Lafay :P Poziomy mi wolno lecą bo mam masę :P Heh a tak na serio to bardzo długo nie miałem żadnej diety i wgl. Teraz też nie mam ale od 2-3 miesięcy biorę białko, mniej więcej mam wyliczone co jeść itp. Nie jest to dieta profesjonalna lecz takie bardziej moje zapiski :P Staram się i nie poddaje się.